Helg-häng och återhämtning

God lördag!

Skönt med helg och ledighet! Hoppas att ni har en fin lördag oavsett om ni är lediga, jobbar eller pluggar.

Idag var det skridskoåkning, lek och nu middag hos vänner. En skön lördag utan stress. Och utan träning.. Får bli en vilodag. Det behöver man också, återhämtning. Dels för kroppen rent fysiskt men även mentalt för att träningen inte ska bli ångestfyllt och något man tappar lusten till.

IMG_6391-0.JPG

IMG_6384.JPG

En liten bit kött och glas rött… 😉 sisodär 700 gram ha ha

IMG_6406.JPG

Njut av helgen vänner!

Annonser

Julkaffe och bästa stylingprodukterna

God morgon!

Hoppas ni har sovit gott och är pigga.

Har ni hunnit förbereda er för december månad och stundande advent?

Själv har jag smugit igång med hyacinter och kryddar typ allt möjligt med julkryddor 🙂 i morse blev det kaffet som fick en liten nyans av jul, snö, tända ljus, öppen brasa, änglar och tomtar, knäck och pepparkakor…

Man kan enkelt genom att tillsätta förslagsvis några av dessa malda kryddor i kaffet innan det bryggs, få en god och ”julig” smak. Tog kardemumma i morse. Hur gott? Mycket gott!

IMG_6267.JPG

IMG_6265.JPG

IMG_6286.JPG

Äter mycket citrus just nu. C-vitamin på naturlig väg. Nyttiga kolhydrater och fibrer. För man behöver kolhydrater även om det är skillnad på bra och mindre bra i form av socker, vitt mjöl etc. Det är ju också bättre att äta apelsin än att dricka den som juice. När man äter den får man i sig mer fibrer och blir dessutom mättare. Säger sig självt, att pressa en apelsin ger väl knappt en halv deciliter juice mot att äta hela frukten. I vilket fall, gott och nyttigt.

IMG_6269.JPG

Det blev en runda igår innan middagen och kvällsracet. Så skönt! Nu är kepsen utbytt mot mössa. Denna från Craft. Tycker om deras plagg då de har hög kvalitet och bra passform. Underställströjan är också från Craft och flertalet av mina löparjackor är av samma märke.

IMG_6234.JPG

IMG_6251.JPG

Idag är det temadag på skolan ”förr i tiden” och allt präglas av det även klädsel. Roligt och även lärorikt för barnen! Sedan på eftermiddagen är det dags för den årliga julmarknaden på skolan. Ser fram emot det!

IMG_6304.JPG

Till sist: mina två favoriter för håret just nu.

En ”allt i ett” från Revlon. Underbar!!!

IMG_6285.JPG

En volymgivande stylinglotion/spray – ger stadga och fyllighet till tunnt hår.

IMG_6283.JPG

Nu är det dags att hoppa av tunnelbanan och påbörja arbetsdagen. Önskar en en fin torsdag!

Min ledstjärna

God morgon vänner!

Nu sitter den på min vänstra axel. Min ledstjärna. I tanken har den funnits länge… Men nu förevigad och ständigt närvarande. Den stjärna som har visat mig vägen genom perioder av motgång, svåra stunder, sorg, avsked, saknad och osäkerhet. Den har givit mig styrka, hopp, mod och kraft. Den tror på mig och lyfter mig när jag är svag. Och nu sitter den som sagt där på vänster axeln nära hjärtat.. 🙂

Det är laddat med tatueringar. Åsikterna är många och smaken delad. Jag struntar dock i vad andra tycker och inte tycker… Har blivit så ”gammal” nu att jag har varken ork eller lust att ta åt mig av andras åsikter. Alla har rätt att leva sitt liv på det sätt de själva vill och mår bra av, så länge det inte sker på bekostnad av någon annan. Mitt liv och mina beslut. De må vara bra och mindre bra, men de är mina.

Jag är väldigt nöjd med min stjärna. Får visa bättre bilder senare, det är lite rött runt om just nu och svårt att ta bild själv på axeln/baksidan och skrynklig hud av tejp och plasten som suttit på över natten.

IMG_6178.JPG

IMG_6180.JPG

I morse blev det en ca 5 km promenad i snabbt tempo till jobbet, i dimman. Får se om jag eventuellt tar en löptur senare i kväll. Beror på hur tatueringen känns, så att inget skaver mot den. Men en liten löprunda kan nog inte skada 😉

IMG_6184.JPG

IMG_6185.JPG

IMG_6186.JPG

Gjorde en MYCKET trevlig upptäckt på vägen. Äntligen! Som jag har väntat!

Snart så… Och jag kommer hänga där ofta…! 🙂

IMG_6192.JPG

Kan jag dessutom fylla på förrådet med de här galet goda tabletterna. Perfekt!

IMG_6193.JPG

I eftermiddag börjar mamiveckan 🙂 Längtar efter mina små hjärtan. Full rulle och kärlek!

Önskar er en fin dag!

Naturläkemedel och PW på löpband

God morgon!

Hoppas att ni har sovit gott i natt och är pigga och krya. Själv är jag lite bättre i förkylningen tycker jag. Lade mig tidigt igår kväll, sov bra och har boostat med mycket vätska, vitaminer, bra mat och mina kära echinaceadroppar. Utan dem hade jag varit genomförkyld, hade inte kunnat springa loppet, tränat igår och påbörjat denna morgon med en löprunda. De är magiska. I alla fall för mig. I artikeln nedan talar jag varmt om dem och förhoppningsvis blir någon annan lika frälst som jag 🙂

IMG_6116.JPG

http://www.expressen.se/halsoliv/25-naturlakemedel-som-verkligen-funkar/

Igår blev det som sagt träning på gymmet efter jobbet. En dryg timmes PW på löpbandet i ett riktigt bra tempo och med lutning. Kändes skönt för lite stela vader och lårmuskler.

IMG_6111.JPG

Lyxade till det måndagen till ära med en Aloe Vera-dryck och mycket stretch. Behövdes!

IMG_6113.JPG

Energipåfyllnad; Questbar. Bland det godaste jag vet…

IMG_6114.JPG

I morse ställde jag klockan tidigt och begav mig ut i mörkret på en kortare löptur, dryga 5 km i behagligt tempo för att mjuka upp kroppen lite, vakna till och för att det är det bästa sättet att starta dagen. Löpning är min passion.

Fick användning av reflexvästen från Tunnelloppet idag, skyddar mot vinden och gör att man syns i mörkret vilket är mycket viktigt! Tänk på det när ni är ute och promenerar, springer, cyklar eller vad ni nu gör.

IMG_6118.JPG

IMG_6155.JPG

Önskar er en fin dag! Har hört att solen ska titta fram idag 🙂

Personbästa på milen – Tunnel Run

God dag!

Har just ätit lunch och ska snart möta upp en kompis för en långpromenad. Terapipromenad som jag brukar kalla det, mycket prat i kombo med motion och frisk luft i skogen gör gott för både kropp och själ. 🙂

Sedan är det in i kylan i ishallen igen – Kråkans skridskoskola.

Igår…. Åh lyckorus! Det blev personbästa på milen!! 43.03. Det hade jag aldrig för mitt liv trott. Förkylning i kroppen och trött och faktiskt inte alls taggade eller laddad. Inget vidare utgångsläge för att göra ett bra lopp direkt.. Visste också att banan skulle vara ganska tuff också med långsamt uppför och det suger i musklerna rejält faktiskt.

Innan starten höll jag på att frysa ihjäl kändes det som. Behöll jackan på in i det längsta. Trodde jag. När vår startgrupp väl släppts igenom bestod det av ytterligare 20 minuters väntan innan vi fick springa iväg. Då hade jag kastat jackan. Lyckades ta både en sopsäck och foliefilt som någon annan löpare tidigare slängt av sig. Perfekt! Men musklerna hann tyvärr bli stela och det kändes som en rätt trög start.

IMG_6068.JPG

IMG_6075.JPG

Ser helt vild ut i sopsäcken. En galen tant typ. Den bjuder jag på 🙂

IMG_6078.JPG

Jag höll ett jämnt tempo och gick ut ”hårt”. Fick sakta ner vid vissa trånga passager och där man vände, tappade lite tid i och med det. Det var många uppförsbackar med svag lutning, det blir nästan jobbigare än branta backar tycker jag.

Blev såååå glad när jag fick se mitt resultat för jag hade tippat på 47/48 kanske, så jag bubblade verkligen av lycka. Okej, gör det lite fortfarande 🙂

IMG_6086.JPG

IMG_6085.JPG

IMG_6083.JPG

IMG_6084.JPG

I den fina ”gym-påsen” låg medaljen. Enkel men fin. Känns extra fin för mig då jag gjorde mitt personbästa.

IMG_6089.JPG

Väl hemma tog jag ett långt varmt bad samtidigt som jag summerade loppet med en vän som också sprang, min BFF 😉

Sedan blev det middag och tidigt i säng, hade ansträngningshosta och var frusen. Sov ut i morse och åt en sen frukost samt boostade lite med diverse preparat.

IMG_6091.JPG

IMG_6090.JPG

Nu måste jag bege mig ut på promenixen. Ut i dagsljuset! Energi!

Önskar er en fin söndag!

Väder för löpband

Hej fredag!!

Skönt med fredagskväll och kommande helg, eller hur?

Dagen före Tunnel Run och mina vänner suckar när jag säger att jag känner mig ur form… Tydligen gör jag alltid det innan ett lopp..? Hmm, kanske ligger något i det men jag känner mig verkligen UR form. Trött vilket beror på att jag har något skräp i kroppen och dessutom är magen svullnare än när jag var gravid typ. Ont gör den också så fort jag äter något. Inte helt optimalt.

Men nu är det tunga artilleriet som gäller 😉 Stora flaskan av Echinagard!

IMG_6052.JPG

Blev efter jobbet en timmes PW på löpbandet på gymmet och lite styrkeövningar för överkroppen. Bålmuskulaturen måste förbättras helt klart! Får bli mitt mål nu i vinter.

En timme, lutning 5,5 och hastighet 6,5. Skönt! Egentligen hade en promenad utomhus varit att föredra men mörker och duggregn gjorde gymmet mer lockande.

IMG_6045.JPG

IMG_6040.JPG

Igår blev en vilodag med en lunchpromenix i regnet som gjorde mig lite piggare. Dagsljus och frisk luft. Det kan man inte få för mycket av.

IMG_6038-0.JPG

IMG_6039-0.JPG

Ska försöka komma i säng tidigt ikväll. Jag tjatar vidare: sömn är magiskt.

Önskar er en fin kväll och inledning på helgen!

Startkit Tunnel Run 2014

Hej vänner!

Lill-lördag, halva veckan har gått och två dagar kvar till Tunnel Run. Idag efter jobbet hämtade jag ut mitt startkit innehållande löparväst, vantar och chip. Man får alltså ingen nummerlapp utan har västen istället samt ett ”armband” med startnumret på. Mycket snyggt!!! Roligt att få som ett minne också!

Jag blev dock hyfsat besviken på att hamna i ett startled längre bak; 10. Men, å andra sidan är inte detta loppet man gör PB på om jag har hört och läst rätt, så jag får se det som en rolig upplevelse och once in a life time-event.

IMG_6028.JPG

IMG_6025.JPG

Idag blir en vilodag för min del. Har varit frusen, trött och svidig i både näsa och hals…. Inbillning? Nej faktiskt inte för jag kände redan igår när jag sprang dryga milen innan middagen, att jag var tung i kroppen och att pulsen var hög. Men direkt efteråt var jag pigg och glad. 🙂 Sov dock oroligt i natt och vaknade 04.30…!!!! Kanon…

Kråkan har ju varit förkyld nu också, så omöjligt är det ju inte att jag har någon bacill i omlopp. Tycker att alla nyser och hostar nu.

IMG_6024.JPG

Tog dubbel dos av Berocca idag på jobbet och försökt hålla mig varm hela dagen och nu är raggsockorna på. Men främst boostar jag med Echinaceadroppar och mycket vätska samt bra mat.

IMG_6031.JPG

Ett berg av citrus…. Pomelo, apelsiner, grape och clementiner. C-vitamin och antioxidanter. Boosta på naturlig väg, godare och nyttigare än C-vitaminbrus vilket är mer en nödlösning.

IMG_6029-0.JPG

Ikväll blir det tidigt i säng för min del. Sömn är vad kroppen behöver då man är lite risig.

Hoppas att ni har haft en bra dag och kunnat få njuta lite av solen som tittade fram en stund. Önskar er en fortsatt fin kväll.