Tjejdag

Hej vänner!

Har dagen varit bra? Lediga? Jobbat? Oavsett vilket, hoppas jag att den varit fin.

Jag har varit ledig idag, så galet skönt! Har haft en väldigt mysig dag med Kråkan utan stress eller en massa ”måsten”. Äta frukost ihop i lugn och ro. Vardagslyx!!

IMG_4742.JPG

Steg upp tidigt och tog mim morgonrunda i kylan. Väldigt halt på sina ställen och mössan var en nödvändighet. Tempot blev idag lite sämre, kände mig lite trött och seg så det fick bli ett återhämtningspass.

Vackert att se dagen gry.

IMG_4732.JPG

IMG_4735.JPG

IMG_4726.JPG

IMG_4706.JPG

Variera sig mellan olika skor tror jag är bra. Om inte annat en god ursäkt för att ha många par i garderoben.. 🙂

IMG_4696.JPG

IMG_4736.JPG

Efter en lugn morgon var det dags att bege sig in mot stan för att möta upp Kråkans kompis från resan i somras när vi var på Kanarieöarna och hennes fina mamma. Två fantastiska människor. Glada är vi att ha fått lära känna dem!

Vi såg nya LasseMaja-filmen ”Skuggor över Valleby”, vilket tjejerna tyckte var bra och spännande. Lite underhållande var den faktiskt tycker jag 🙂

Kråkan fick låna min väska dagen till ära. Gissa om hon var stolt!

IMG_4760.JPG

IMG_4753.JPG

IMG_4761.JPG

Fördelen med att gå på bio en vardag vid lunchtid; snudd på folktomt.

IMG_4764.JPG

Efteråt blev det fika på Espressohouse. Tjejerna ville ha eget bord… Såklart!

IMG_4772.JPG

IMG_4774.JPG

Handlade lite på vägen hem och Kråkan fick välja middag vilket blev samma som det de bjöd på som provsmakning. Suck. Men det blev gott.

IMG_4783.JPG

IMG_4788.JPG

Lite snask och bubbel till barnen inför morgondagen då vi ska bort på middag.

IMG_4787.JPG

IMG_4786.JPG

Nu kommer strax Ronaldo hem som idag hade avslutning på fotbollslägret. Ordningen är återställd 🙂

Njut av kvällen! Ses i morgon.

Milen i soluppgången

God morgon!

Hoppas att ni sovit gott och har en bra start på dagen.

Höstlov är det nu vilket märks i både trafiken och i tunnelbanan. Såå skönt att slippa trängas. Ronaldo är på fotbollsläger och Kråkan har fullt upp med skridskor, museeum, kompisar etc. Själv ska jag vara ledig torsdag och fredag. Mycket skönt!

Sov bra i natt och det var nog välbehövligt, ligger ju lite minus på sömnkontot så jag får jobba upp balansen igen. Sömn gör underverk! Kände mig faktiskt pigg i morse när klockan ringde före 06. På med löparkläder och ut i den underbart ljumma luften. Se solen gå upp, dagen gryr. Bästa starten.

IMG_4615.JPG

Blev dryga milen i bra tempo. Stundtals lite segt, känner fortfarande att jag har något i kroppen. Hoppas på att jag ”svettats ut” bacillerna.

Lovar, det är inget konstigt filter på bilden, jag är såhär röd. Måste vara förkylningen… Då vet man i alla fall att blodcirkulationen är igång.. 😉

IMG_4624.JPG

IMG_4621.JPG

IMG_4619.JPG

IMG_4611.JPG

IMG_4617.JPG

Måste tipsa om ett suveränt shampoo och balsam. Man blir beroende! K-Pak från Joico, bygger upp slitet hår som skadats av blekning och färgning eller i allmänhet är slitet. Fantastisk vad det är välgörande, håret blir starkt och känns mindre slitet. Värt varenda krona! Finns både på nätet och hos de flesta frisörer.

IMG_4606.JPG

Önskar er en fin dag!

Echinacea och vila

God kväll!

Måndag, ny vecka och för min del en vilodag. Är så galet frusen, trött och jättetorr i ögonen – tidigt tecken på förkylning. Kände redan igår kväll och under gårdagens löptur att något är på g…. 😦

En annan indikation på att jag har något i kroppen som är på väg att bryta ut är att vilopulsen är högre än normalt och känslan av att vara tung i kroppen, kraftlös.

Det är faktiskt rätt bra att ha lite koll på sin vilopuls för den kan då vara ett riktmärke för huruvida man bör träna eller ej. Ibland tycker jag att det fungerar att ”svettas ut” viruset genom träning men det kan mycket väl gå åt andra hållet också – att det bryter ut och dessutom tio gånger värre, än om man hade vilat. Så det är en chansning.

Idag kände jag mig inte så riskbenägen, det blev vila för hela slanten. Somnade till när jag kom hem från jobbet…!!! Inte likt mig! Hursom, det är viktigt att lyssna på kroppen, vilket jag själv är dålig på. Men när något inte är som det ska ger ju kroppen oss signaler, ofta i form av smärta, och det är ju upp till oss själva att försöka tyda och tolka dessa signaler. Lätt att bara köra på och ignorera…

Försöka preppa lite…

IMG_4603.JPG

Echinacea. Om ni inte provat ännu, gör det! Tar man det i tid, vid minsta lilla tecken på förkylning kan man förhindra att det bryter ut, eller i allafall mildra förkylningen. Ser till alltid ha en flaska hemma!

IMG_4609.JPG

Ingefära är antiinflammatoriskt och är bra om man är täppt i näsa och ont i svalget. Antingen tugga på en bit eller gör eget ingefärste.

IMG_4608.JPG

Nä, nu ska jag strax sova för ögonen går i kors… Hoppas att ni mår bra och är friska och krya. Sov gott!

Dagen-efter-runda och höstkläder

Hej helg!

Hur har ni det en lördag som denna? Hoppas ni mår bra och njuter av kvällen.

Igår blev det aw som inleddes med bowling innan vi gick vidare till Café Opera. Länge sedan jag hade en så rolig kväll! Underbara vänner! Lyckades faktiskt dessutom med det omöjliga – en strike!! Inte illa för att vara mig.

IMG_4481.JPG

IMG_4466.JPG

IMG_4464.JPG

IMG_4465.JPG

IMG_4479.JPG

I morse efter frukosten blev det en kortare runda på 5 km i under 5-tempo men som kändes som 20… I tröskelfart typ. I snålblåst och motvind.

Premiär för min höst-löparjacka som jag fyndade i somras på rean. Märket är Stadiums egna; SOC.

IMG_4551.JPG

IMG_4555.JPG

IMG_4535.JPG

IMG_4548.JPG

Lite trött var det ja….

IMG_4530.JPG

Hade lite ärenden att uträtta idag och fyndade dessutom en ny löpartröja och tränings-bh i höstkulörer. Perfekt!

IMG_4558.JPG

Nu blir det senaste numret av RW och sedan tidigt i säng. Glöm inte att ställa tillbaka klockan till vintertid i natt. Sov gott!

Milen gjord och AW coming up.

Hej fredag!!!

Men hur skönt är det inte då med fredag och helg?! Hoppas att ni har en bra start på dagen och är pigga och glada. Jag har redan börjat stretcha igång inför kvällens AW. Inleda med bowling och sedan ut i vimlet 🙂

I morse när klockan ringde, vilket kändes som mitt i natten, 05.30 var jag sååå nära att snooza och inte masa mig upp, ut i blåsten och mörkret. Men envis som jag är, för det är jag med råge, begav jag mig ut på en obestämd runda. Visste inte hur dagsformen var och tänkte att det får bli det det blir typ. Fast jag känner mig själv såväl och vet att jag innerst inne siktade på milen. Så milen blev det i ok tempo, strax under 5, och med backträning. Skönt att vrida ur sig ordentligt. Underbar start på morgonen.

IMG_4381.JPG

IMG_4319.JPG

IMG_4325.JPG

IMG_4363.JPG

IMG_4335.JPG

En livsnödvändighet på morgonen…

IMG_4441.JPG

Frukost med en ny favorit. Så god och inte alls söt och sockrig. Prova!

IMG_4267.JPG

Idag blev det mössan på – är ju iskallt och regn. ”Regn ute men sol i sinne” 🙂

IMG_4443.JPG

Dagens footie med mina Acne Pistols. Favoriter och så sköna. Viktigt – ska orka med ett antal timmars barhäng ikväll.. 😉

IMG_4460.JPG

Önskar er en fin dag!

Milen och äppelpaj

God afton!

Hoppas att ni har en skön kväll och att er dag har varit bra.

Nu har barnen lagt sig och jag sitter i soffan en stund innan jag ska ta i tu med tvätthögen, disken och allt annat plockande. Prokrastinerar lite… som det så fint heter, det nya ”it-ordet” 😉

Idag har jag varit trött. Väldigt mycket så. Trots att jag inte la mig så sent och inte gick upp galet tidigt. Känner ni igen er? Årstiden? Ekorrehjulet? Mörkret? På söndag får vi ställa tillbaka klockan en timme, sova lite längre! Perfekt!

Min omtänksamma kollega delade nog samma uppfattning om att jag verkade lite trött och gav mig dessa..ha ha!

IMG_4195.JPG

Blev innan middagen en löprunda på en mil. Åh vad jag behövde det! Made my day även om det kändes tungt. Föredrar att springa på morgonen. Blev i ett lagom tempo, 4.44-fart för att vara väldigt exakt..

Såg ut som ett plommon i min kanske något övermatchade outfit. Till och med nagellacket var i samma kulör.

IMG_4229.JPG

IMG_4228.JPG

IMG_4238.JPG

Barnen var sugna på äppelpaj så jag gjorde en superenkel och snabb smulpaj. Tror faktisk att smulpaj är ”min grej” när det kommer till just bakning. Ogillar att följa recept pch kör lite på känsla varje gång. Idag blev den väldigt lyckad.

IMG_4245.JPG

Köpte hem nya ballerinakex med smak av pepparkaka och min älskade pomelo. Nu är det pomelo-säsong. Tjoho! Något smidigare än mina enorma vattenmeloner som jag kånkade hem förut. Vintern har faktiskt sina uppsidor 😉

IMG_4178.JPG

IMG_4177.JPG

Nä, nu måste jag nog ta tag i tvätten och ställa mig vid strykbrädan en stund. Sluta prokrastinera…

Önskar er en fortsatt trevlig kväll!

En morgon med flyt

God morgon!

Denna morgon har hittills varit underbar. Ja, utan överdrift. Jag känner mig lycklig. Förälskad i denna morgon. Sprudlande glad. Utan överdrift som sagt. Vi kom iväg i god tid, utan stress, trots eller tjafs. Smidigt som tusan. Och jag startade dagen på det sätt jag gillar bäst – med löpning. Dock trött något så in i… masade jag mig upp vid 05.15 och begav mig ut i mörkret, i den ljumna friska höstluften, dryga 6 blev det och det var lite segt emellanåt. Kände mig inte vaken med mina sovmärken i ansiktet från kudden. Tur det var mörkt 😉

IMG_4099.JPG

IMG_4105.JPG

IMG_4145.JPG

Älskar mina Salming som dessutom har reflexer. Kärlek.

IMG_4090.JPG

Och på tal om reflex så kör jag med ett smidigt reflexband som kan fästas var som på arm eller ben.

IMG_4108.JPG

IMG_4169.JPG

Frukost on the go. Provade idag drick-kvarg.. Lite tveksam först men den fick duga. Denna med smak av granatäpple och jordgubb vilket gav den en ganska syrlig smak. Glöm dock inte att skaka ordentligt, annars råkar man ut för läskiga klumpar..!! Urk! Drickyogurt är nog faktiskt att föredra tycker jag och jag lär nog inte köpa drick-kvarg igen…

IMG_4167.JPG

IMG_4165.JPG

Dagens footie.

IMG_4174.JPG

Önskar er en fin tisdag!