Fånga dagen och vardagslyx

God dag!

Hur mår ni? Hoppas ni är friska och krya.

Fick en riktig fånga dagen-känsla i morse när jag promenerade till jobbet. En promenad på 5 km. Klar och lite kylig luft, vindstilla, solen som värmde sådär lent och behagligt som den bara gör på sensommaren. Löven på träden som sakta börja skifta färg.

Så lätt att bara rusa på, inte stanna upp och se omgivningen. Vara i nuet, närvarande. Känna tacksamhet. Bry sig om sina nära och kära. Sina medmänniskor. Känna tacksamhet för livet. För det man har. Utan att sluta drömma och kämpa. Men känna att ödmjukhet inför livet.

Vackra Stockholm. Vacker morgon. Energiboost.

IMG_3218.JPG

IMG_3234.JPG

IMG_3209.JPG

Fortsätter att fånga stunden så gott jag kan. Njuta av vädret om än så för en liten stund. Just nu på terassen vid lunchen.

IMG_3239.JPG

Igår blev det ett tempopass på dryga 8,5 km. Det var underbart efter en dags vila (nästan två eftersom jag sprang på kvällen).

Hade nästan kunnat skippa jackan, blev genomsvettig efteråt. Nu är det ju en ”mittemellan-årstid”, varken sommar eller höst vilket gör att det blir lite knepigare med klädseln. Eller vad säger ni? Kyliga morgnar och kvällar så fort solen gått ner. Men mitt på dagen typ sommarvärme. Dock ett mycket angenämnt ”problem” 😉

IMG_3225.JPG

IMG_3221.JPG

Igår, måndagen till ära, superlyxa med att bli bjuden på löjrom och vin. Inte fel. Finns det något godare?? Och smakar det bättre än just på en vanlig, typisk måndag? Vardagslyx när den är som allra bäst 🙂

IMG_3227.JPG

Önskar er en fin dag. Fånga den.

Annonser

Lidingöloppet 2014

Hej vänner!

Hoppas ni mår bra och har en skön söndag. Jag har precis kommit hem efter en underbar dag med mina små hjärtan som sprang Lilla Lidingöloppet/Knatteloppet.

Redo för start. Bara någon minut kvar… R i orange tröja 🙂

IMG_3168.JPG

De var båda såå duktiga och de hade jätteroligt och var uppspelta och nöjda över sin prestation. Att de har roligt är viktigast så det gladde mig mest. Bästa söndagen på länge! 🙂

Igår var det ju min tur att springa Lidingöloppet. Vilken dag! Är fortfarande pirrig av lycka. Jag kände mig dagarna innan, om inte hela veckan, trött, sliten och ur form. Hade negativa tankar i huvudet, var inte alls taggad. Funderade på hur sjutton det skulle gå. Drömde natten innan att jag skulle springa stafett men liksom fastnade i starten och inte kunde komma vidare, som förstelnad.

Jag är så tacksam och glad över gårdagens lopp som under dessa 30 km kändes bra, hade flyt, lätt löpsteg och jag lyckades parera törst och energidipp genom regelbundet intag av energidryck, vatten och även en gel. Jag sprang i jämnt tempo, även i backarna, vilka är mååånga både uppför och nedför. Det tar på lårmusklerna..!

Underlaget var på sina håll väldigt blött och lerigt, man fick hela tiden titta var man satte fötterna. Det var väldigt många löpare i år och otroligt trångt i början samt i vissa passager. Det gjorde att man tappar tid och tvingas sakta ner, springa om utan att för den sakens skull hamna i diket eller trampa snett.. (Förra året fick jag en knuff/armbåge i sidan precis i en nedförsbacke och tappade balansen och stukade foten. Normalt sett skulle jag brutit men när det var ca 7-8 km kvar tog pannbenet och envisheten över och jag fortsatte. Adrenalinpåslaget gör ju sitt också. Men på kvällen hade jag väldigt ont..)

Jag kom i mål på 2.38.32. Det var 32 sekunder från ”silvermedaljen”… (Gränsen för att få en medalj i silver istället för den vanliga i brons är för kvinnor 2.38.) Förargligt som bara den! Men jättenöjd ändå och jag får ha det som mål nästa år. Så får vi se hur dagsformen är det året..

Förberedelse kvällen innan.

IMG_3113.JPG

Frukosten med mycket kolhydrater.

IMG_3112.JPG

Koltorps Gärde vid startområdet. Lerigt….!

IMG_3114.JPG

IMG_3115.JPG

IMG_3116.JPG

In i startfållan…

IMG_3122.JPG

Lycklig 🙂

IMG_3144.JPG

Mina älskade Boost bytte färg…

IMG_3150.JPG

IMG_3149.JPG

Tog en promenad på nästan en timme i morse vilket kändes skönt. Sol och lagom varmt. Passa på att njuta av dagar som dessa.

IMG_3156.JPG

IMG_3162.JPG

Och nu är det söndagsbilagan som gäller och det godaste som finns när man är sugen på salt: NÖTTER!!!

IMG_3199.JPG

IMG_3202.JPG

Önskar er en fortsatt fin söndagskväll!

Caseinfluff och FlipBelt

Hej fredag!

Hur mår ni? Hoppas att ni har en skön inledning på helgen.

Dagen före LL…. Nervös och med känsla av att vara totalt oförberedd. Ur form.

Jag och R hämtade ut nummerlapparna efter skolan och jag passade på att införskaffa ett som jag tror är mycket smart och bekvämt förvaringsbälte; FlipBelt. Läs mer här

Fanns i flera färger och jag ville helst ha alla… Blev till slut ett korallfärgat. Detta är tänkt att användas i morgon, förvara mobil, nycklar etc i. Jag hoppas det fungerar och sitter som det ska. Återkommer med utvärdering.

IMG_3109.JPG

IMG_3105.JPG

IMG_3108.JPG

Blev även ett pannband och vantar med Lidingöloppets logga och motiv på. Med tanke på dagens väder undrar man ju hur man ska klä sig. Pannband? Keps? Långärmat? Typ av skor? Jättesvårt tycker jag. Kommer nog vara blött och lerigt på sina ställen… Just nu öser regnet ner… Hmm blir till att fundera ut några olika varianter.

IMG_3102.JPG

I dag har varit en ”vilodag”. Började morgonen med caseinfluff, bär och frön/nötter. Mums!

IMG_3089.JPG

IMG_3090.JPG

”Kolhydratladdning” vid skrivbordet.. 😉

IMG_3093.JPG

Nu ska jag försöka att bara slappa och sedan komma i säng tidigt. Kan rekommendera detta te som är koffeinfritt och därmed perfekt att dricka på kvällen. Supergott!

IMG_3107.JPG

Köpte i veckan lite andra sorter också 🙂

IMG_3059.JPG

Önskar er en fin kväll! Vi ses!

Morgonfys och godaste omeletten

God morgon!

Hoppas ni sovit gott. Själv var jag galet trött när klockan ringde vid 05.30. Sov faktiskt väldigt bra i natt och även igår trots att jag då sov i hotellsäng. Fast å andra sidan var den grymt skön, inte ofta det är så.

Upp och hoppa och ut i regnet. ”Mössan på – snygg som få”… 😉

IMG_3075.JPG

IMG_3082.JPG

Körde ett kort pass på drygt 5 km men i bra tempo. Har inte bestämt mig ännu om det blir det sista innan lördag. Kanske ett lätt pass på fredag. Får se hur jag känner mig, eller om det blir vilodagar och spara lite på krafterna. Kommer nog att behövas om jag minns rätt från förra året…

Frukost i farten..

IMG_3084.JPG

Till skillnad mot gårdagen som jag kombinerade med en efterföljande pw på 40 min i kylan.

IMG_3050.JPG

IMG_3057.JPG

IMG_3045.JPG

IMG_3047.JPG

IMG_3058.JPG

Tipsar om en supergod omelett som verkligen går snabbt att göra men som känns lite mer ”avancerad” eller hur jag nu ska förklara det. Tillsätt pesto! Som denna med citron, en oväntad god kombo tillsammans med fetaost och pinjenötter samt sallad på färsk spenat/ruccola. Mmmmm!!! Så enkelt men sååå gott!

IMG_3062.JPG

Önskar er en fin onsdag!

Tempopass och konferens

God afton!

Måndag och ny vecka. Har dagen varit bra? Helgen? Hoppas ni mår prima.

Jag befinner mig i Trosa på konferens. Två intensiva dagar men som på ett mycket mysigt ställe gör att man ändå får energi och kreativitet, nämligen på Bomans. Kan varken klaga på rummet, maten eller omgivningen… 😉

IMG_2994-0.JPG

IMG_3012-0.JPG

IMG_3007.JPG

IMG_3003-0.JPG

Det har verkligen vräkt ner och blåst hela dagen men vid middagstid sprack det upp vilket var perfekt eftersom jag packat ner träningskläder. Skönt att röra på sig efter allt stillasittande en hel dag, och ätande… Konferensmat..

Blev nästan 7 km i ett bra tempo, dock typ i motvind vilket inte var så roligt men det var galet skönt efteråt!

IMG_3013.JPG

Sedan en varm dusch och fixa till sig inför middagen. Lyxigt att gå runt i tofflor och badrock 🙂

IMG_3023.JPG

IMG_3028-0.JPG

IMG_3043.JPG

Igår efter fotbollsmatchen blev det ett ”mittemellan-pass” som jag kallar det. 13 km, distansen är varken kort eller lång och tempot mittemellan tempopass och distanspass. Inte stenhårt och inte heller för snällt och ”mysigt”. Men lika skönt för det. Borde kanske kört längre men samtidigt så var det lagom för mig igår eftersom jag måste förbereda mig både mentalt och fysiskt inför lördag.

IMG_2967.JPG

IMG_2974.JPG

IMG_2975.JPG

Nu väntar min sköna hotellsäng och frasiga lakan på mig. Zzzzz Sov gott vänner!

Helgfrukost och rodd

God lördag!

Hoppas ni mår bra och att ni har en skön helg! Här är det ett fantastiskt sommarväder! Helt underbart!

Det skönaste med helgen är att inte behöva stressa på morgonen. Att kunna äta frukost i lugn och ro, i alla fall en av dagarna då det inte är match etc.

IMG_2928.JPG

Efter fotbollsträningen blev det ett besök på gymmet. Det var verkligen på tiden, minns knappt när jag var där sist… Och idag kom jag iväg tack vare Kråkan som tjatade om Minisats… Så det blev lite pepp/push för min del då jag kännt ett visst motstånd till att gå dit. Vet inte varför men jag har bara inte haft lust. Vill bara springa….. 😉 Men variation är ju ett måste för att utveckla sin träning och resultat samt för att förebygga och undvika skador. Löpning sliter mycket på kroppen.

Alltid kan man lura någon att man är taggad… 😉

IMG_2956.JPG

IMG_2950.JPG

Efter drygt 6 km rodd och lite stretch med foam roller så blev det en proteinbar i all hast. Handlade lite från MM Sports igår.

IMG_2957.JPG

IMG_2939.JPG

Denna från Questbar är sååå god. Som en citron-marängpaj mmmmm!

IMG_2959.JPG

Nu har de kommit… Startbevisen till LL för oss tre! 🙂 Känner mig lite nervös och taggad med en skräckblandad förtjusning. Håller tummarna för att vi håller oss friska och krya tills dess. Att vi är laddade med energi och med massor av styrka. Får nog prioritera sömen lite extra denna vecka.

IMG_2960.JPG

Önskar er en fortsatt fin helg. PW i solen kanske? Ladda inför veckan och lagra sommaren i minnet. 🙂

AW och in i dimman

God morgon!

Hoppas ni mår bra och har sovit gott. Sömn = mirakelkur mot allt.. 😉

Igår blev det en mycket trevlig aw med en fin vän. Flera timmars snick-snack och några glas på Urban Delis uteservering vid Nytorget. Underbart att kunna sitta utomhus en kväll i mitten av september. Energipåfyllnad!!

IMG_2848.JPG

I morse blev det in i dimman bokstavligt talat..

IMG_2907.JPG

En mil före frukost genom en tät dimma som gjorde mig genomblöt, som tätt duggregn och man såg inte mer än en knapp meter framför sig. Lite märklig känsla. Lite kusligt nästan.

Mössan åkte på. Kändes märkligt det med.

IMG_2905.JPG

För lite extra energi innan mitt löppass tog jag en halv Questbar och vatten. Behövde det efter gårdagen.

IMG_2881.JPG

I eftermiddag börjar mamiveckan! 🙂 Längtar!! Önskar er en bra dag!