Fånga dagen

God måndag!

Hur mår ni och hur har dagen varit? Hoppas bra. Är ni lediga? Jag jobbar ju som sagt ca tre veckor till. Längtar till ledigheten men vill samtidigt inte bara beta av dagarna nu, vill njuta av årstiden, av ljuset och värmen (som nog kommer..) och utnyttja fina kvällar och helger. Njuta och ta till vara på varje dag för sommaren går så fort.. Och snart har de höstkläder i butikerna!!!! Inte redo för det! Eller vad säger ni?

Så för att använda ett lite slitet uttryck; Fånga dagen. Carpe Diem. Eller hur? 🙂

För mig som löpare är detta bästa tiden på året och med vädret som idag kan det inte bli bättre: mulet och ca 17 grader vilket är perfekt. Älskar att springa i shorts och helst linne, det känns så fritt och lätt. Idag tog jag dock en tunn vindjacka eftersom regnet hängde i luften men jag borde ha skippat den, blev för varmt.

20140630-212221.jpg

20140630-212233.jpg

Blev min milsrunda i ett bra tempo men i dag hade jag dock musik på, behöver det för att ”skärma av mig” från trafiken till skillnad mot när jag springer i skogen, då är det underbart att vara i nuet och ta in alla intryck, ljud och dofter.

20140630-212516.jpg

20140630-212523.jpg

Tipsar om denna duschkräm/badskum som doftar hallon. Som godis! Finns även en som doftar jordgubb vilken är underbar.

20140630-212735.jpg

Till middag, och morgondagens lunchlåda, blev det kycklingfärs och bulgur samt grönsaker.

Jag kryddar med mycket citron, en god olivolja då det är lite fett i kycklingfärsen som lätt blir torr annars, koriander, chili, garam masala samt salt. Supergott!! Ta gärna som sås, matlagningsyogurt med mynta, lite salt och lime samt peppar/chilipulver. Eventuellt lite mosad fetaost i. Servera med bulgur och sallad. Mums!!

20140630-213210.jpg

20140630-213218.jpg

Önskar er en fortsatt fin kväll! Ses i morgon!

Annonser

Springa bort tårarna

Hej vänner,

Är inte alls vid så gott mod just nu. Känns som ett hål i mitt hjärta. Helt ihåligt och ett skavande av längtan och saknad. Nu har mina små pluttar åkt till sin pappa i tre veckor. Så långt tid att vara ifrån dem. Ska visserligen på ponnylägret med Kråkan nästa helg och kanske åker ut till dem och hälsar på några dagar, men det väger inte upp att vara ifrån dem. En vecka är långt nog. Fast för oss blir det sällan en hel vecka som går utan att vi ses pga aktiviteter etc. Det är skönt.

Jag vet ju att de har det kanonbra och att jag nog tycker detta är jobbigare än vad de gör, och det är väl för väl. Vill ju inget hellre än att de ska ha det bra. Få ett fint sommarlov. Och som Kråkan sa i morse när hon undrade när vi skulle åka till papsen; ” Jag vill åka nu för jag måste ha sommarlov. På riktigt. Byta miljö till skärgården, få annan luft och känna nya dofter och sån’t där” 🙂 Och vem säger emot det??? 😉

20140629-211919.jpg

Vi grät båda när vi sa hej då och jag lovade henne att ta hand om marsvinen och turgubben hon gjorde till mig av trolldegen igår. Ronaldo var vid gott mod men ville att jag skulle följa med..

20140629-212119.jpg

Efter jag lämnat dem kände jag mig ledsen, trött, ensam och tom. Bestämde mig för att springa sista milen av LL vilket var underbart, jobbigt och skönt. Terapi. Ingen musik. Bara jag, skogen och havet. Bara låta tankarna komma och gå.

Perferkt väder. Mulet och lagom varmt.

20140629-215341.jpg

20140629-215402.jpg

Viktigt med bra skor. Rätt skor beroende på underlag och distans. Man får prova sig fram.

20140629-215450.jpg

Efter: Lite varm… Hade glömt vattenflaskan också. Typiskt. Men vid bättre mod. Inte lika ledsen.

20140629-215748.jpg

Handlade på vägen hem, bl a vattenmelon.. Frågan är bara hur jag ska få in den i kylen..?! 🙂

20140629-215903.jpg

20140629-215909.jpg

Provde även detta te som är koffeinfritt (rött te) med chaismak. Gott!

20140629-220021.jpg

20140629-220030.jpg

Hoppas att ni mår bra och att ni har haft en skön söndag. Sov gott!

Müslimuffins, trolldeg och marsvin på grönbete

Hej vänner!

Vi kollar Brasilien – Chile och vilken match! Ronaldo är upprörd över domaren.. ett himlans liv här hemma! 🙂

20140628-192820.jpg

Vi tog det väldigt lugnt i morse och gjorde trolldeg. Så enkelt att göra och roligt för, främst Kråkan, att pyssla en stund.

Allt som behövs är: 1 dl salt, 2 dl mjöl, 1 dl vatten och 2 msk olja. ”Bränn” figurerna i ca 50-70 grader i 1,5 timme. De kan stå kvar i eftervämen också innan de målas med ex vattenfärg.

20140628-193524.jpg

20140628-193533.jpg

20140628-193542.jpg

20140628-193549.jpg

20140628-194604.jpg

Sedan var det dags för bakomgång nummer två. Muffins med havregryn, kokos, torkade bär; Berry boost och vaniljyogurt. Lite mindre fett och lite mindre socker samt mer protein och fibrer än vanliga muffins. Mättande och perfekt som mellanmål. Barnen tyckte också de var supergoda och långt ifrån torra.

20140628-194016.jpg

20140628-194023.jpg

20140628-194033.jpg

20140628-194042.jpg

20140628-194047.jpg

Självklart skulle resterna av smeten ätas ur skålen…

20140628-194158.jpg

Marsvinen fick komma ut på grönbete på gräsmattan ett tag efter lunch och de var ren lycka för deras del. Vad de åt! 🙂

20140628-194906.jpg

20140628-194914.jpg

En sväng till affären för lördagsgodis och lite ingredienser till middagen, och sedan till parken. Ronaldo spelade fotboll, Kråkan cyklade och jag sprang. Kändes som om jag sprang hundra varv runt i parken, vilket jag säkert gjorde ha ha, men en perfekt kombo för oss alla.

20140628-195137.jpg

20140628-195142.jpg

20140628-195148.jpg

Middagen blev efter beställning från barnen broccolisoppa med bacon. Man kan ju ha kassler, fetaost eller lite rökt lax i istället om man vill ha det lite fettsnålare samt välja matlagningsgrädde istället för vanlig grädde.

20140628-195416.jpg

20140628-195425.jpg

20140628-195431.jpg

20140628-195437.jpg

20140628-195444.jpg

20140628-195458.jpg

Barnen älskar min broccoli/grönsakssoppa och det är ju toppen då den kryllar av vitaminer och fibrer.

Nu ska vi snart titta på Sommarkrysset så snart matchen är över. Hoppas att ni haft en skön lördag och att solen fått skina lite på er. Här har den dock lyst med sin frånvaro.

Vi ses i morgon!

En dag utan stress

Hej Fredag!

Denna lediga dag, tillika fredag, har varit en dag utan stress, måsten och krav. Sovmorgon, sen frukost framför tv:n, såsa runt i pyamas halva dagen… Underbart!!

Sov som sagt ut, gick upp vid åtta för min morgonrunda. Perfekt väder! Ett glas vatten och en halv proteinbar och jag var redo.

20140627-224910.jpg

20140627-224926.jpg

Kråkis låg och mös i soffan framför tv:n och hade ätit frukosten jag dukat fram när jag kom in. R sov fortfarande… 🙂 så jag passade på att vid frukosten läsa gamla tidningar som jag tidigare bara hunnit att bläddra igenom. Vardagslyx!

20140627-225200.jpg

Sedan bakade jag och Kråkan rosa kokostoppar att ta med till vårt besök på dagis medan R stack ner till fotbollsplanen.

20140627-225322.jpg

20140627-225329.jpg

20140627-225341.jpg

20140627-225348.jpg

Kråkan var väldigt stolt över sina kakor och plockade lite blommor på väg till dagis. Kändes så bra att komma dit och fika med dem, vilket blev nästan två timmar (!), ute på dagisgården i solen. Jättemysigt! Tänk att det är sammanlagt 6 år som vi har haft barnen där… Usch vad åren går fort! Det har dock varit 6 väldigt bra år för barnen och även oss som föräldrar, en stor trygghet för oss. Känns vemodigt att inte längre gå dit varje vardag. Har ju varit en naturlig del och rutin. Kommer sakna dem. Så det är tur att vi bor nära så att vi kan komma och hälsa på! 🙂

20140627-225941.jpg

20140627-225946.jpg

20140627-230001.jpg

20140627-230006.jpg

20140627-230012.jpg

Pluttans plats….. Snyft.

20140627-230052.jpg

Vi gick/cyklade till parken en sväng innan middagen för fotboll. Alltid träffar man någon man känner där och idag var inget undantag.

20140627-230338.jpg

I brevlådan hade denna kommit… hi, hi! Nu ska här bläddras och sidor ska vikas. Funderar till och med på att fylla i ordersedeln i pappersformat och posta på det gamla hederliga sättet. Blir liksom inte samma sak att beställa på nätet. 😉

20140627-230506.jpg

20140627-230919.jpg

Så detta ska jag ägna mig åt nu innan jag somnar.

Hoppas att ni har haft en bra dag och fredagskväll. Vi ses i morgon vänner!

Joico K-Pak och omelett med rökt lax

Hej vänner!

Hoppas tordagen varit bra. I morgon är det ju fredag! Skönt! Jag är dessutom ledig! Känns väldigt bra. Barnen ska få sova ut och vi ska bara slappa. Ronaldo frågade om han fick sova till nio, gå upp och äta frukost, gå och lägga sig igen och sova, gå upp och äta lunch och gå och lägga sig igen och sova fram till middagen..! Som en tonåring!? 🙂 Jag sa ju såklart JA, så vi får se om han vill ha en skalman-dag (mat- och sovklocka). I vilket fall ska vi sova ut och sedan baka lite till ”hej då-besöket” på dagis på eftermiddagen.

I morse lämnade jag pluttarna hos mamma. De tog efter lunchen båten in till stan och gick bl a till Kungsträdgården och åt glass, en favorit i repris tydligen.

20140626-223547.jpg

Jag mötte upp dem på eftermiddagen och så gick vi en kortis runt på jakt efter något som Kråkan ville köpa. R hade köpt massor av fotbollskort (såklart). Kändes jättekonstigt att gå runt där med dem på Biblioteksgatan och runt eftersom jag i princip aldrig gjort det med dem. Bara när de var små bebisar i barnvagn men inte annars. Ogillar verkligen att gå på stan, i shoppingcentrum med barnen och shoppa etc, det besparar jag dem gärna. Men någon enstaka gång går det väl an.

20140626-224457.jpg

Kråkis var mycket bestämd med att hon ville köpa något som doftar gott. Tydligen är Body Shop poppis bland kidsen idag, minns själv när märket kom till Sverige och man handlade typ bananshampoo etc ha ha. Hela släkten köpte man fotlotion med mintdoft och jorgdgubbsdoftande duschkräm till i julklapp. 🙂

Kråkis hittade en Body Butter, som doftar passionsfrukt, på rea. Men det var jag som betalade.. Brukar bli så 😉 Hon var så glad och nöjd över den och tyckte att vi kunde dela på den. Pluttan!!

20140626-224859.jpg

20140626-224905.jpg

Handlade mat på vägen hem och hämtade då också ut mitt paket med shampo och balsam som jag beställt; Joico K-Pak som ska vara grymt bra för hår som tagit stryk av färgningar, blekningar, permanent etc. Det ska tydligen vara återuppbyggande. Ska prova och se. Återkommer med en liten recenssion. Doftar i vilket fall som helst ljuvligt och sådär ”frisörsalongaktigt” ni vet? Bara det är plus i kanten.

20140626-225526.jpg

Flaskorna är dessutom snygga och lyxiga (bör dock vara det med tanke på priset..).

20140626-225705.jpg

Idag blev det såklart middag framför tv:n då Ronaldo (riktiga ha ha) spelade. För min del blev middagen en snabbt tillagad omelett med rökt lax, tomat, ost och lite keso. Supergott och nyttigt!!

2 port

5 ägg
2 msk vatten
2 skivor lax (kan ta mer om man så önskar)
Ca 5 tjocka ostskivor av valfri sort och fetthalt
1dl keso
1 tomat i tunna skivor
Salt (tänk på att laxen tillför mycket sälta)
Peppar

Vispa hastigt ihop ägg och vatten, häll i pannan, rör om, krydda och lägg på ost och tomat. Stek på inte allt för hög värme eftersom det lätt bränns vid. Lägg mot slutet på lax och keson. Servera med en god blandsallad med avocado och pinjenötter med lite citronsaft och några droppar god olivolja över samt lite flingsalt och lite peppar. Mums!

20140626-225852.jpg

Barnen körde gravad lax med färskpotatis.

20140626-225945.jpg

Ha en fortsatt bra kväll. Vi ses i morgon!

Transportlöpning till Bill & Bull

God kväll!

Allt väl? Hoppas dagen varit bra och att ni mår likaså.

Jag är så lycklig!!!!! Det pirrar i hela magen och jag känner mig hel. Äntligen. Bredvid mig i sängen snusar min lilla Kråkis. Hon snarkar och mumlar och stökar och bökar. Ligger på tvären och jag har fötter och armar i ansiktet.. Världens mysigaste!!!! Äntligen är de här med mig, mina hjärtan.

(O)ordningen är återställd… 🙂

20140625-230735.jpg

20140625-230742.jpg

Fick detta underbara armband av Kråkan

20140625-230829.jpg

Och detta disk-torkar-underlägg av Ronaldo som han vann på ett lotteri vid midsommar. Han var mycket stolt och har under flera dagar givit mig ledtrådar till vad överraskningen var. 🙂 Lilla gubbden!

20140625-231213.jpg

Idag började sommarlovet på riktigt för dem, de var hos mormor idag och ska vara det i morgon också. Sedan är jag ledig på fredag, ska bli skönt. Mysigt att vara med pluttarna och bara ”vara” – ingen stress.

Eftersom barnen var hos mormor var det ingen, på tal om, stress för min del idag, så jag körde en favorit i repris; transportlöpning från jobbet. Det blev 14 km och var riktigt skönt, kanske inte i början genom stan med alla rödljus och då det är så mycket människor att parera. Blir inget bra flyt. Och det är också svårt att slappna av eftersom man måste koncentrera sig och vara så uppmärksam hela tiden. Det var lite svårt med klädval då det inte var så varmt ute men så fort solen tittade fram blev det jättevarmt. Så löparjacka var onödigt kan jag konstatera i efterhand.

20140625-231815.jpg

20140625-231821.jpg

Vi åt middag hemma hos mamma och det blev kassler i ugn med tomater och mozarella samt potatismos (gjord på gräddfil istället för smör, dvs inte alls så fet) med färsk basilika. Jättegott och fräscht. Barnen åt också med god aptit, speciellt Kråkan som tog två portioner 🙂

Hoppas ni har en fin kväll! Vi ses i morgon. Sov gott!

Äntligen tisdag!

Hej vänner!

Idag är det tisdag! Och i och med det, som varje sommar: Morden i Midsomer! Tjohoo!! Det hör liksom sommaren till. Eller hur? Mr Barnaby. Tycker ni att den ”nya” Barnaby är ok? Jag har vant mig nu och han är lika bra som den tidgare. Nu framstår jag som en riktig nörd men det bjuder jag på! 🙂 Tvätt, disk och dammsugning får vänta. Nu är det ”heliga timmen” ha ha.

20140624-210825.jpg

I morse ställde jag klockan tidigt och begav mig ut på min morgonrunda. Älskar den!

Favoritskorna på!

20140624-210916.jpg

20140624-210925.jpg

Bästa frukosten; äggröra och massor av frukt.

20140624-211149.jpg

Idag tog jag mina 8 år gamla jeans från Seven for all mankind. Snacka om bra kvalitet för de är väääääl använda kan jag lova! Tänk vad åren går! Minns att jag köpte dem när Ronaldo var ett par månader. Så de har som sagt hängt med och jag är glad att jag inte rensat bort dem. Vissa saker är klassiska och håller i många år, så tänk på det när ni rensar. Fast å andra sidan så ska nog inte jag tipsa ER om hur man rensar. Jag är den som behöver tips. Måste slänga/skänka mer, är urdålig på det. Kanske får köra en Bloppis..? 😉

20140624-211729.jpg

20140624-211734.jpg

20140624-212028.jpg

Hoppas att er dag varit bra och att ni har en fin kväll. Ses i morgon!