Födelsedagsmiddag och morgonlöpning

God morgon!

Hoppas att natten varit bra och att ni är pigga och krya.

Uppe tidigt och startade dagen på det sätt jag föredrar. Morgonlöpning. Var dock trött i morse, kom i säng sent igår. Blev nog en halvtimme efter midnatt..

20140430-075257.jpg

20140430-075305.jpg

20140430-075312.jpg

20140430-075318.jpg

20140430-075328.jpg

Piggnade dock till av löpningen och efteråt massor av kaffe och min egna variant av ris-ala-malta; keso, grekisk yogurt, apelsin och lite banan samt hallon. Strör lite kanel över också. Mums!!! Spenatdrinken, Aptiless, är en frukostvana nu förtiden.

20140430-075809.jpg

Igår mötte jag upp barnen o pappsen efter jobbet för födelsedagsmiddag på Koh Pangan då det var Kråkans önskemål. Vi fick sitta i den eftertraktade Tukk-tukken. Har nästan blivit en tradition att gå dit vid födelsedagar, barnen väljer det varje år 🙂

Jättegott och mysigt var det. Och sent blev det dessutom, vi var kvar till 20.30! Men å andra sidan fyller man ju år endast en gång om året.

Kråkan fick favoritefterrätten (typ allt med kokos i funkar..) kokosglass. Det blev en väldigt lyckad kväll och nu laddar hon om inför lördag och sova-över-kalaset…. Jag måste nog också ladda…. 😉

20140430-080337.jpg

20140430-080348.jpg

20140430-080357.jpg

20140430-080405.jpg

20140430-080412.jpg

20140430-080419.jpg

20140430-080425.jpg

20140430-080441.jpg

20140430-080451.jpg

20140430-080500.jpg

Några bilder på Kråkan när hon var en liten plutta. Lill-kråkan.

20140430-081255.jpg

20140430-081414.jpg

20140430-081524.jpg

Tårtan på 1-årsdagen…

20140430-081638.jpg

Blev som sagt rätt sent igår och jag var lite för mätt och trött för att träna på kvällen. Så det blev en aktiv vilodag kan man säga, då jag på lunchen tog en promenad i rask takt. Passade på att njuta av det fina vädret också.

20140430-080956.jpg

20140430-081007.jpg

Nu ska jag hoppa av tunnelbanan och börja dagen. Skönt med långhelg sen. Jag tar nämligen semester på fredag och det ska bli riktigt skönt! Förbereda lite för kalaset etc.

Dagens blev top och jeans från Gina Tricot, skinnjacka JC, boots från Sendra.

20140430-081945.jpg

20140430-081953.jpg

20140430-082006.jpg

20140430-082012.jpg

Önskar er en jättefin Valborgsmässoafton! Ses senare 🙂

Annonser

Kråkan 6 år och Marathon – bara för män?

God morgon vänner!

Idag fyller min älskade lilla Kråka 6 år! Lilla pluttan har blivit ett år äldre och i höst börjar hon skolan. Vad åren går fort!! FÖR fort… Tänk att jag för 6 år sedan låg på avdelning 17 på Danderyd och inte hade en aning om det var en liten xxxx eller Milton som skulle komma ut ur magen. Med kejsarsnitt. Den finaste gåva man kan få. All den kärlek man känner. Det är ett mirakel. Är så tacksam över mina älskade små hjärtan. Finns inget finare.

Åkte tidigt, tidigt i morse till pappsen, då barnen är hos honom, och så åt vi frukost ihop och öppnade alla paketen. Hon blev jätteglad över det! Så skönt att vi kan umgås så, det är inte helt givet faktiskt. Är så tacksam för det.

20140429-080809.jpg

20140429-080817.jpg

Hon fick bland annat fotbollsprylar nu när hon ska börja spela, helg-ridläger, cykelhjälm, resväska, hästbok, kläder, korg till marsvinen, robotfisk som typ var mest uppskattat.. 🙂

20140429-081045.jpg

20140429-081054.jpg

20140429-081059.jpg

20140429-081105.jpg

Och hårskugga som gjorde succé. Mycket lättare än hårmascaran som jag tyckte blev hårt och stripigt. Detta var jättelätt att applicera. Köpte det på Glitter.

20140429-081245.jpg

Kråkan fick själv välja kläder dagen till ära…

20140429-081336.jpg

Ikväll ska vi äta middag på Kho Phangan enligt hennes önskemål. Gott och mysigt!

Min dagens blev ett par 7 år gamla Rock &r Republic jeans (ibland är det bra att inte rensa!), blus Odd Molly.

20140429-081732.jpg

20140429-081738.jpg

20140429-081743.jpg

Fick hem mitt startbevis till Stockholm Marathon igår. Nervöst och spännande!!

En sak störde mig dock. Ursäkta men hur mycket cementerar inte detta könsrollerna?? Mannen springer Marathon och tjejer springer, ja just det, Tjejmilen…!! Har sprungit Tjejmilen själv så inget negativt om det loppet. Men att ha detta som reklam…? Bara män som laddar och har planerat inför loppet (som på bilden), springer och presterar?? Det suger!! Så heja alla kvinnor och tjejer!!! Vi springer maran. Vi kan. Eller hur?!

20140429-082147.jpg

20140429-082342.jpg

20140429-082348.jpg

Nåja. Inget att uppröras över kanske. Eller? Men året är 2014 och det borde ha hänt lite vad gäller könsrollerna och hur vi medvetet framställer och formar dem. Detta är ett lopp för kvinnor och män. Märk väl. Jag skriver kvinnor först. Året var 1967 då den första kvinnan sprang ett Marathon och hon höll på att bli omkullknuffad och hotad under loppet. Helt galet. Kände de sig hotade månne…?! Men vi ska kanske niga och tacka att vi får lov att springa detta lopp bland männen….?

Nä bort med budskap som denna reklam förmedlar. Tokdissar den. Usch!

Hursom, idag ska jag nog ta en promenad på lunchen om jag hinner och senare ikväll blir det antingen rodd eller löpning. Måste ligga i nu. Om jag ska ha en chans mot alla män.. 😉

Önskar er en fin dag! Vi ses senare.

”Morgonlöpning har guld i mund”

God morgon!

Hoppas att ni när utvilade efter helgen och redo för en ny vecka. Denna blir ju lite kortare med Valborg och Första maj. Men givetvis arbetar ju en hel del då också men det är i vilket fall som helst lite feststämpel på veckan. Eller hur? 🙂

Började min dag med en mycket efterlängtad runda i ottan. Skönt! Bland det bästa jag vet!

20140428-080810.jpg

20140428-080819.jpg

20140428-080826.jpg

20140428-080843.jpg

20140428-081005.jpg

Tog andra skor idag med lite tjockare sula och mer dämpning. Har sprungit flera dagar i rad med mina Nike Free, älskar dem, men det är bra att variera mellan olika skor om man springer mycket och ofta. Beroende på underlaget också.

20140428-081200.jpg

Blev en runda igår innan middagstid när solen står lite lägre. Älskar att springa då. Tidiga morgnar och som den tiden igår. Perfekt temperatur också. Visste inte hur jag skulle springa så jag tog en runda i lugnare tempo och utan musik. Avslappning för min del. Det blev till slut en dryg mil. Kändes som hälften så det var ju positivt 🙂

20140428-081722.jpg

Åt frukost (stor) som vanligt. Tar magtabletter i förebyggande syfte. Mot stressmage..

20140428-081825.jpg

20140428-081832.jpg

Sedan spenatdrinken Aptiless (www.aptiless.se) har blivit en vana nu. Min morgondrink!

20140428-081933.jpg

Dagens blev mina typ 5 år gamla skor från Juicy Couture.. Still going strong.
Top från MQ och skinnjacka Jofma.

20140428-082058.jpg

20140428-082110.jpg

20140428-082120.jpg

Önskar er en fin måndag! Idag blir det lunchpromenix med fina A. Ska ni ut en sväng? Häng med! 🙂

Vi ses senare vänner!

Sovmorgon och fotboll för tjejer

God morgon vänner!

Hur mår ni? Hoppas bra och att ni kanske har fått en skön sovmorgon?

Jag sov ut till, håll i er nu, kl 07.10..! Inte klokt att ligga och dra sig så länge på en söndag… 😉

Var i alla fall utvilad och åt stor frukost (som vanligt..) med en latte. Var sugen på det i morse och tar det väldigt sällan så då är det extra gott när jag väl dricker det. Passade på att läsa typ en månad gammalt nummer av MåBra, har inte hunnit mer än bläddrat igenom den innan. Stod mycket bra i den och speciellt intressant var en artikel om stress och hur det påverkar kroppen fysisk, inte bara mentalt. Känner igen mig mycket…

Instämmer i tipset om att motion är bra mot stress. Jag tjatar ju om det och om mina lunchpromenader…

20140427-121859.jpg

20140427-122250.jpg

20140427-122258.jpg

20140427-122304.jpg

20140427-122311.jpg

Sedan var det dags att plocka upp och åka med Kråkan till fotbollen. De har en ”tjejsatsning” för att öka intresset för sporten bland tjejer i hennes åldersgrupp, att de ska börja spela. Superbra tycker jag! Så i morse var det en prova-på-omgång. Hon tyckte det var roligt men samtidigt lite läskigt, en del var så duktiga och hon kände sig inte lika bra som de. Huvudsaken de har roligt och att det är lek, inget allvar och att alla är lika bra, försökte jag framföra till henne. Inte så lätt.. Tänk att de är så medvetna om prestationer och jämför sig så mycket med andra redan, i denna låga ålder. Minns inte själv att det var så när jag var liten. Kanske var det så men att man har glömt?

20140427-123245.jpg

20140427-123300.jpg

Kråkan var ombytt och redo med Ronaldos gamla benskydd 🙂

20140427-123354.jpg

20140427-123401.jpg

Duktiga tjejer som ledare. Själva aktiva i klubben! De delade ut t-shirts till alla som var med.

20140427-123957.jpg

20140427-124008.jpg

20140427-124039.jpg

20140427-124047.jpg

20140427-124104.jpg

20140427-124110.jpg

20140427-124118.jpg

Lyx att få sitta i framsätet och duka upp. Som i ett flygplan typ.. 😉

20140427-124344.jpg

Nu ska jag försöka rensa lite och nog ta en promenad i solen sen. Ladda förrådet med D-vitamin och varva ner mentalt inför en veckan som kommer då det är både Kråkans födelsedag, Valborg, fix hemmavid med bl.a garderober och planering av en vägg, planering av klassaktivitet (är klassmamma), planering av Ronaldos fotbollskalas, Kråkans sova-över-kalas (…!!!) på lördag, jobb och förhoppningsvis ett långpass och lite annan träning.

Hoppas att ni njuter av dagen och det vackra vädret! Vi ses sen!

Urban Deli, distanspass och algsallad med halstrad tonfisk

Hejsan!

Hoppas ni mår bra och har en skön lördag i det vackra vädret. Underbart!

Min dag började med en XL-frulle. Var lite hungrig från gårdagen 😉

Laddade med extra protein och magnesium då jag planerade att springa lite längre idag. Magnesium är jättebra för musklerna och även om man har sömnsvårigheter, lätt får kramper t ex i vaderna etc . Magnesium finns naturligt i skaldjur och i pumpafrön. Annars är tillskott som detta bra. Älskar smaken; citron!

20140426-155257.jpg

Upptäckte att det var städdag på gården med föreningen… Kl 09.00. Hmmm.. Suck. Men det var lika bra att gå ner och kratta lite. Lyckades slänga lite saker också och fick blodad tand. Nu ska jag rensa nåt så inåt!! Här ska slängas och skänkas bort. Måste verkligen det! Mina garderober, barnens och all annan bråte man har. Jag är rentav usel på att slänga saker. Så det blir mitt projekt i närtid. Ska måla om också och sätta upp en ”halvvägg”. Så det finns lite fix att göra. Kul men också jobbigt. Man ska ju hinna med så mycket på sin lediga tid och avkoppling är ett måste emellanåt.

Som nu…. Det är jag väl värd? 😉

20140426-160015.jpg

Igår var en perfekt fredag. Så bra rakt igenom med lunchpromenix i solen med fina A, 6 km i bra tempo på gymmet och en jättetrevlig middag/aw med ett gäng vänner som avslutning. Det var precis vad jag behövde.

Vi sågs på Urban Deli vid Nytorget, jättetrevligt ställe. Skön publik, god mat och härlig miljö. Like, like, like!

20140426-160345.jpg

20140426-160352.jpg

20140426-160447.jpg

Jag o min BFF (ha ha pubertalt uttryck..) tog en vända och shoppade hem lite godsaker innan de stängde.

20140426-160714.jpg

Skulle kunna köpa typ allt…. Så inspirerande. Blir dyrt krogbesök 😉 Köpte dock inte dessa blåbär. De var i det dyraste laget kan man säga…..

20140426-160826.jpg

Även om jag var trött i morse (läs idag) så bestämde jag mig för att springa och hade först tänkt typ 2 mil men det blev drygt 15,5 km och det fick duga. Det var varmt i solen och jag var som sagt lite trött. Skönt var det efterråt. Blev t.o.m piggare.

20140426-161130.jpg

20140426-161135.jpg

20140426-161141.jpg

20140426-161147.jpg

Sedan åt jag den absolut godaste maträtt jag ätit. Ever! Sotad/lätt halstrad tonfisk med algsallad med chili och sesamolja. Himmelskt gott!! Jag lade också till lite keso för extra protein. Detta var verkligen fantastiskt gott och så fräscht. Måste köpa det igen. Mycket snart..! 🙂

20140426-161459.jpg

Sedan mera boost av B-vitamin från Berocca. Gott dessutom!

20140426-161611.jpg

Nu ska jag fortsätta njuta av solen en stund sen ska jag äta middag med några vänner (hemma, så det blir lugnt 😉 )

Önskar er en fortsatt fin dag vänner så ses vi i morgon!

Hej fredag! Löpning och AW

Hej vänner!

ÄNTLIGEN fredag! Som jag har längtat!! Ni med?

Nu ska jag köra ett löppass på gymmet och sedan blir det att möta upp några vänner för ett (eller ett par 😉 ) glas vin i solen. Så trevligt!

Köpte ett nytt träningslinne från Nike dagen till ära. Löning… 😉

20140425-163425.jpg

20140425-163431.jpg

Efter en stressig morgon blev det perfekt med en favorit i repris. Jag talar om lunchpromenix med fin-fint sällskap. Supermysigt! Tack Anna!!

Vi åt lite snabbt lite lunch innan, på med träningsskorna, solbrillor och sen gick vi i rask takt i ca 35 min. Massor av ny energi efteråt! Härligt!

20140425-163649.jpg

20140425-163657.jpg

Köpte med lite boosting på vägen till gymmet…

20140425-163912.jpg

20140425-163926.jpg

Körde även det på jobbet fast Apotekets motsvarighet. B-vitamin bränner vi extra mycket vid stress. Så fyll på… Även D-vitamin. Det får vi naturligt från solen och från mejeriprodukter.

20140425-164111.jpg

Dagens blev en blus och jeans från Lindex.

20140425-164215.jpg

20140425-164228.jpg

20140425-164234.jpg

Nu måste jag ösa på om jag ska hinna springa något…

Ha en underbar fredag och inledning på helgen! Vi ses i morgon. Får se hur pigg bara.., 😉

Motionera bort stressen

God kväll vänner!

Sent inlägg idag… Denna dag och kväll har bara gått i ett. Är helt slut så mycket snart väntar sängen.

Hoppas att ni har haft en bra dag. Gjort något roligt?

Morgonen startade för min del med stor frukost i vanlig ordning….

Yogurt med bär, banan, frön och kaffe samt Aptiless.

20140424-223146.jpg

Sedan fullt ös och den vanliga morgonrushen… VARFÖR är det alltid så stressigt? Spelar ingen roll att jag går upp före 06.00, har förberett allt kvällen innan och väcker (läs försöker) barnen i tid. Men likt förbaskat ska det strulas, tjafsas (eller som Kråkan säger; tjappsas), krånglas, ändras, sölas, syskonbråkas, göra tvärtemot-vad-mamma-säger och hälften av sakerna som ska med glömmas så man får springa upp och ner för trapporna (i och för sig vardagsmotion! 😉 ) När dagen väl börjar på jobbet känns det att man varit igång några timmar innan så att säga. Jag längtar verkligen efter mina morgnar när jag börjar dagen med ett tidigt löppass. Det är mitt sätt att stressa av. Tänk när båda barnen är så stora att jag kan ge mig ut en sväng medan de sover. Vilken lyxig start på morgonen; träning OCH få ha pluttarna hos sig!!! 🙂

Idag gick jag och en arbetskollega en promenad på lunchen, ca 40 minuter i bra tempo. Vi hade så trevligt och hann bubbla massor! Supermysigt. Detta var precis vad jag behövde. Röra på mig för att motverka stressen och komma ner i puls. Jag behövde den friska luften, solljuset, känna endorfinerna och slappna av lite. Att motionera är något som fungerar för mig när jag känner mig väldigt stressad, både mot inre och yttre stress. Det blir som en ventil. Jag mår så mycket bättre efteråt och känner mig mer i fas och kan tänka klarare och som att jag har skapat distans till det som orsakat stressen. Det ger mig lite utrymme till att hantera stressen.

Hur gör ni för att stressa av och komma ner i varv? Fungerar motion för er del också? Prova!

20140424-224901.jpg

Innan åt jag lite snabbt min lunch som blev en soppa med grönsaker. Enkelt och nyttigt. Jag vet, det ser inte så gott ut men skenet bedrar 😉

20140424-225310.jpg

Efter hämtning på dagis/skola var det hem och fixa middag, läxor, boka lokal och förbereda inför Ronaldos kommande fotbollskalas då han fyller 8 år etc. Sedan åkte jag och Kråkan iväg och köpte en cykel till Ronaldo som jag sett på annons, snabba bud är det som gäller då. Puh! Det var på håret att den gick in i min lilla bil. Men envis som jag är så gick det till slut. Därav fick R vara hemma, annars hade det blivit svårt…

Cykeln var ett fynd och han blev jätteglad så det var värt besväret.

20140424-225730.jpg

På vägen hem stannade jag och Kråkan förbi och handlade. Fick ner det vi behövde i vagnen. Dock proppfull 🙂

20140424-230148.jpg

Väl hemma var det racet med dusch/bad, nattning, tvätt, stryka, byta buren, packa ur ryggsäckar etc Tänkte ett tag att jag skulle springa på löpbandet men klockan hann bli för mycket och grannarna skulle nog inte uppskatta det så sent. Så det får bli nya tag i morgon istället! Ska försöka träna innan jag möter upp några vänner för en AW. Ska bli så härligt med fredag och helg! Man längtar.. Eller hur?!

Dagens blev byxor från Zara och en top från KappAhl.

20140424-233217.jpg

20140424-233225.jpg

20140424-233237.jpg

20140424-233245.jpg

Sov så gott! Vi ses i morgon.