Tre trötta sjömän

Hej vänner!

Är ni mitt uppe i fredagsmyset? Hoppas att ni mår bra. Här hemma är vi tre trötta sjömän. Gungar fortfarande även om det inte var vågor och sjögång på resan. Så vi kommer nog somna både tidigt och ovaggade i kväll…

Ett toppenbra dygn har vi haft på båten! Full rulle hela tiden och barnen är jättenöjda. Vi med, jag och min väninna, som dessutom hann prata lite mellan kareoke, bufféer, pysselverkstad, spel, skattjakt etc.

Roligast var nog ändå hissen. Årets julkapp..? 😉

20140228-191451.jpg

Fast vi hurtade på i trapporna och hängde på i barnens tempo, dvs lite vardagsmotion. Jag var till och med uppe och dansade på discot igår kväll. Min son var måttligt road och förflyttade sig i smyg längre och längre ifrån mig ha ha! Snart är det väl bara en tidsfråga innan han bjuder upp tjejer och dansar tryckare… 😉 Åren går så fort. Man får passa på att hänga med så länge man får.

Kareoke blev det för kråkan som sjöng ”Ekorren satt i granen”. Och lite ”drinkar” därtill.

20140228-192003.jpg

20140228-192012.jpg

20140228-192028.jpg

God frukost och mysig hytt, vi sov som stockar. Inget stök utanför. Så bodde vi bara med några hytters mellanrum, det var roligt för barnen att kunna springa emellan.

20140228-192312.jpg

20140228-192342.jpg

De fick designa sin egen keps och tygpåse. Kråkans tygpåse såg lite ut som en Desigual-kopia 🙂 Den var jättefin, men gavs bort till papsen. Jag ”har ju så många tygpåsar redan”… Sant!

20140228-192633.jpg

Kände att jag behövde röra på mig när vi kom hem så det blev 30 min på löpbandet. Skönt!!!

20140228-192738.jpg

20140228-192747.jpg

Nu är det som sagt soffläge och invigning av nya kopparna från Green Gate som jag fyndade på båten. Köpte 6 stycken. De är nog mer som kaffekoppar. Tycker ju om stooora muggar när jag dricker te. Eller kaffe med för den delen.., 🙂 Men de är så fina och trevliga att bjuda på kaffe i när man får besök.

20140228-193225.jpg

Önskar er en riktigt fin inledning på helgen så ses vi i morgon! Då blir det backträning.

Annonser

Minitrip – part two

Är inne i hytten en kortis efter att ha ätit buffé, fyndat på tax free och nu snart undersöka nattlivet på båten 😉 Barnen är taggade som bara den och far runt som yrväder.

20140227-205030.jpg

20140227-205102.jpg

Kråkan gör sig snygg…

20140227-205137.jpg

Min middag…

20140227-205207.jpg

Barnens…

20140227-205232.jpg

Och dagens blev en leo från Lindex och sköna Converse.
http://www.lindex.com/se/dam/holly-whyte/7070241/Blus/?styleId=52590585

20140227-205404.jpg

20140227-205411.jpg

Fyndet blev jättefina muggar från Green Gate. Älskar ju muggar…!

20140227-205523.jpg

Och detta måste man ju bara prova! Flaskan är ju underbar!

20140227-205616.jpg

Nu kanske det blir styrdans 😉

Önskar er en jättefin kväll så ses vi i morgon!

På minitrip och hemmaträning

Hej vänner!

Hoppas ni har en bra dag. Har ni varit aktiva idag? Ska ni träna? Ta en promenad? Tog ni trapporna? 🙂

Gör ett kort besök då vi nu snart ska bege oss iväg på vår lilla minitrip. Vi ska åka på en dygnskryssning med Birka Cruises 🙂 Barnen är laddade som tusan och har packat sina ryggsäckar båda två och tre gånger. Sonen springer och speglar sig var femte minut och kollar frillan… Den måste vara extra snygg till discot. Anton Ewalds ”Natural” går på repeat här också.. Så siktet är inställt på disco helt enkelt.

Jag hann med ett pass på löpbandet medan barnen kelade med marsvinen. Det blev 5 km vilket var skönt även om det inte går att jämföra med samma distans utomhus. Löpsteget blir helt annat på ett löpband, man har inte samma frånskjut från höften. Jag har lite lutning på bandet för att försöka göra det så likt utomhuslöpning som möjligt. Men i vilket fall som helst är detta ett toppenbra alternativ för min del då jag har barnen och inte kan träna på annat sätt.

20140227-144354.jpg

Lite mellis innan..

20140227-144431.jpg

Buren är bytt… Första gången vi åker bort från dem.. Men en natt är ju inga problem. Får väl be grannarna som alltid är hemma, att kolla till dem annars.

20140227-144846.jpg

Köpte dessa fina och väldigt goda kryddor igår för ynka 10 kr styck! Ekologiska och burkarna är dessutom jättefina. Ett fynd helt enkelt! Hittade dem på ICA Kvantum. Använde bland annat citrongräs och chiliflingor till att krydda kycklingfiléerna i går och det smakade jättebra.

20140227-145132.jpg

20140227-145140.jpg

Ett litet budskap med en stor innebörd. Fint!

20140227-145347.jpg

Nu ska vi börja bege oss iväg så vi ses lite senare ikväll vänner

Löpning på lunchen och enkel proteinkaka

Hej vänner!

Hur har ni det? Har onsdagen varit bra? Varit med om något roligt? Förhoppningsvis! 🙂

Jag har just gjort en mycket god och fasligt enkel proteinkaka. Mer som en ugnspannkaka i och för sig. Men goooood! 🙂

20140226-190410.jpg

20140226-190421.jpg

20140226-190428.jpg

20140226-190434.jpg

20140226-190440.jpg

3 äggvitor
125 g kesella
Ca 1,5 dl proteinpulver (beroende på sort så prova er fram) efter egen smak. Jag hade blåbär.
1 msk vatten (kan behövas lite mer, prova er fram)
3/4 dl frysta bär
1 – 1,5 tsk bakpulver
3/4 tsk vaniljpulver och ev kardemumma

Vispa äggvitorna hårt. Blanda kesella, vatten och de torra ingredienserna. Vänd ner i äggvitorna och tillsätt bären. Bred ut i en liten form. Grädda i ca 20 min längre ner i ugnen på ca 150 grader. Klart att servera med bär, nötter, kokos och vaniljkesella! 🙂

Dagen började med en god frukost av min älsklingsfil Fjällfil, smakar som när man var liten… och müsli samt rejält med banan och vitaminbrus med Echinacea. Behövde extra kolhydrater inför löprundan på lunchen som blev 11 km. Tog en proteinbar ett par timmar före också för att inte bli vrålhungrig vid lunchtid.

20140226-194007.jpg

20140226-191554.jpg

20140226-191601.jpg

Min GPS-klocka är ett troget sällskap på rundan. Idag hade jag musik i lurarna vilket jag inte har tidigt på morgonen (av flera skäl). Ibland är det skönt med tystnad och att vara i nuet och uppleva omgivningen men ibland behöver man lite pepp och push. Idag var en sådan dag.

Har påbörjat packningen inför en liten minitrip med en fin väninna och våra barn. Ska bli roligt och lite knasigt 🙂 Mysigt för både oss vuxna och barnen att umgås. Ni får veta i morgon vad vi ska göra för skoj…. 🙂

20140226-192244.jpg

Som ni ser, tygkasse igen… love, Liebe, älskar den! Kommer från denna fina webbshop http://www.isacouture.com Suverän service och snabb leverans.

Önskar er en fortsatt bra onsdagsafton. Det kallas ”lill-lördag” va? 😉

Från passiv till aktiv

Sitter och huttrar med en kopp te som ska vara rogivande såhär på kvällskvisten. Verkar vara fel på värmen och varmvattnet. Finns tyvärr inget av det.. Brrr! Får hoppa ner i sängen med sockor på mig tror jag. Fast det sägs ju att man ökar förbränningen genom att småfrysa, vilket inte verkar orimligt. Fast det finns bättre sätt att få igång förbränningen på enligt mig… Genom att istället bli varm och svettas. Såklart!

Så på tal om det, gick ni en rask promenix idag? Hade ni tid till det? Kunde ni avsätta tid för det? Eller prioriterade ni annat? Kanske har ni rört på er nu på kvällen i någon form?

Jag tog en halvtimmes promenad på lunchen och var väldigt frusen först då det blåste, men efter en liten stund var jag pigg och hade fått upp värmen lite, dock ej svettig. Efteråt mår man så mycket bättre även om man varken blir ordentligt svettig så drar det igång förbränningen och man blir pigg på kuppen. Inte fy skam! Vi behöver frisk luft och dagsljus. Det gör oss enbart gott.

20140225-220441.jpg

Läste i Metro som låg i lunchrummet (tror det var gårdagens upplaga) om att vi riskerar att bli sjuka av att röra på oss för lite och ha en inaktiv livsstil. Det är detsamma som jag skrev om här på bloggen i förra veckan, att vi är ”aktiva soffpotatisar” som tar bilen till gymmet, hissen istället för trapporna, sitter hela dagarna för att sedan komma hem och fortsätta sitta. Fast då i soffan. Inte helt sällan med något mumsigt att snaska på.. Och sedan gå och träna någon timme ett par gånger i veckan.

20140225-220918.jpg

Så man kan börja med små förändringar som leder till en aktiv livsstil utan att det blir ”för mycket” eller ”överdrivet” etc som vissa anser. Det går att göra många små justeringar som på lång sikt gör skillnad och ger goda resultat för hälsan och välbefinnandet. Ta trapporna, stå upp och arbeta oftare, gå av en station, eller ännu mer, tidigare, ta endast bilen om det verkligen behövs etc

Vi är inte gjorda för att leva ett så stillasittande liv. Vår kropp är gjord för att arbeta och röra på sig. Se på barnen i skolan och dagis, de har raster och är ute. De har gymnastik på schemat… De behöver röra på sig och få frisk luft för att kunna koncentrera sig bättre på lektionerna. Det behöver vi vuxna med. Om något.. Så nu går vi från passiv till aktiv! Eller hur?! Tänk på att det är små saker som kan förändras, se det inte som något jobbigt och omöjligt. Prova i alla fall. Från och med idag: ingen mer hiss, nu är der trapporna som gäller! Ok?! Vi tummar på det 😉

Handlade lite på vägen hem från gymmet. Körde 6 km rodd och tränade i och med det magen, det behövs..

20140225-222322.jpg

Blev bland annat jordnötssmör, frukt, ett jättegott örtte som smakar choklad, Verum yogurt som innehåller bra bakterier för magen och lite annat.

Kvällsmål blev denna mycket goda proteinbar med päronpaj-smak och som sagt mitt goda och rogivande örtte.

20140225-222653.jpg

20140225-222700.jpg

Nu ska jag snart lägga mig och lösa lite korsord. Kör på de lätta, så känner jag mig lite smart… 😉

I morgon kommer kråkan och Ronaldo. Längtar efter dem. Hjärtat går nästan sönder av kärlek när sonen messar tillbaka: ”Tack bra, hur har din dag varit?” Som svar på min fråga om han har haft en bra dag. Han är (snart) 8 år… 🙂 Sann kärlek. Villkorslös kärlek. En gåva.

Sov gott, ha en fin arbetsdag(natt), krya på er och ta hand om er nu så ses vi i morgon vänner.

Morgonlöpning och börja med dig själv

God dag!

Mår ni bra vänner? Är det en bra dag? Hoppas det. Ska ni ut i friska luften något? Eller kanske ett träningspass i någon form? Om ni tvekar så säger jag: KÖR! Heja, heja! Ni mår så mycket bättre efteråt.

Jag började dagen med en löprunda. Är bland det bästa jag vet, finns inte mycket som slår det. Idag var jag dock lite trött och hungrig så steget blev en hel del på hälen. Blir lätt så för mig när jag är trött i benen.

20140225-115656.jpg

20140225-115714.jpg

Så vackert att vakna upp med soluppgången. Man blir lycklig ända in i själen.

20140225-115909.jpg

20140225-115918.jpg

20140225-115925.jpg

Efteråt en stor och god frukost med extra kolhydrater i form av banan och müsli. B-vitaminbrus för att boosta lite extra.

20140225-120106.jpg

Matchade dagen till ära nagellacket med det fina armbandet från Lindex, MinStoraDag,
http://www.lindex.com/se/7118033/minstoradag%20armband
Lindex skänker hela summan oavkortat till organisationen MinStoraDag. Fint!

20140225-120542.jpg

20140225-120549.jpg

Budskapet för denna tekopp får tala för sig själv… Det är så det måste bli. Det är så vi ska göra. Börja förändringen hos oss själva. Det är då vi kan hjälpa andra. Mår man bra själv får man också andra i sin närhet att må bra. Det är en cirkel som sluts. Vi har alla ett eget ansvar att ta hand om oss själva.

20140225-120858.jpg

Önskar er en fin dag så ses vi senare! 🙂

Att lyfta andra. Och sig själv…

Hur har dagen varit? Jag hoppas bra. Sken solen hos er? Nå, solade och badade ni något åt mig nu då som jag bad om så snällt tidigare i morse? 😉

Underbart väder var det här i huvudstaden och om jag har tjatat om vårkänslor var eviga dag så slår väl detta det mesta… Är det inte lite väl tidigt?

20140224-203516.jpg

Det blev ett konditionspass på gymmet idag, kände inte för styrketräning enbart. Körde på crosstrainern och sedan några övningar för armarna i gymmet. Crosstrainern är mycket skonsammare för knän och leder än vad löpning är. Kändes bra i tanke på gårdagen.

Före..

20140224-203951.jpg

Under.. (ja och då var denna bild en av de bättre.. Ha ha)

20140224-204116.jpg

Efter….

20140224-204202.jpg
Skönt trött….

Denna doftar så gott att jag har lust att äta upp innehållet. Dessutom är den dryg och prisvärd. Inte så tokigt va?

20140224-204336.jpg

Införskaffade idag denna olja som en fin kollega/vän tipsade mig om. Hon ser alltid sådär fräsch och pigg ut och verkar ha koll på olika hudvårdsprodukter. Så denna måste provas som ansiktsolja 🙂

20140224-204653.jpg

Ja då var det dags att frångå det ytliga och komma till essensen av detta inlägg. Budskapet på dagens afternoon tea var verkligen spot on. Det här med att lyfta andra. Att ge och på så sätt få tillbaka. Att vara generös med beröm, inte sätta sig själv främst och bara se vad som är sin egen vinning i alla situationer. Är ni bra på att lyfta andra? Att ge beröm, en komplimang som kan lyfta en persons dag, vecka eller liv? Kan ni glädjas för andras skull, ärligt? Eller är det endast sting av avund som slår er? Kan ni ge något UTAN att få något tillbaka? Kan ni höja någon annan människa och samtidigt höja er själva?

20140224-205604.jpg

Prova att varje dag ge någon, vem som helst, en ärlig komplimang eller beröm eller att bara låta den personen bli sedd och lyssnad till eller erbjuda hjälp. EN sådan osjälvisk handling varje dag. Men kom ihåg, att det måste komma från hjärtat och inte kräva något i retur. Ni kommer märka skillnad. Själen kommer att le.. 🙂 Jag lovar. Vad säger ni, är ni med?

Önskar er en fortsatt fin kväll mina vänner, så ses vi i morgon. 🙂